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怀孕之后经常失眠怎么办

时间:2018-06-19 19:39:09   来源:魅力时代网  阅读:1141次

  怀孕之后,你有没有出现失眠的现象?

  朋友说,自从怀孕之后,晚上经常失眠睡不着。后半夜总是会被尿憋醒,每次都是三、四点要往厕所跑好几趟。到了白天,整个人都是迷迷糊糊的,没有一点儿精神,已经影响到日常的生活和工作。尤其是夏天,她所定居的城市素有火炉之称。晚上睡觉的时候,老公担心她受凉、生病,坚决禁止开空调和电风扇。这对于容易出汗、怕热的孕妈来说,简直非常难熬。

怀孕之后经常失眠怎么办

  听完之后,我不由得想起当时怀熊娃子的时候,也恰逢酷暑。大晚上热得睡不着,躺在床上烙大饼,可以说失眠是常有的事情。后来,向一位有经验的宝妈求经验,亲测之后,感觉十分有效。正在水深火热中的孕妈,不妨试着学习一下哦。

  — ❶ —

  使用舒适助睡眠的寝具

  对于孕妈来讲,过于柔软或者硬度较高的床垫都不适合,最好选择柔软舒适、透气性良好的乳胶床垫。不容易塌陷变形,还可以抑制病菌及过敏原潜伏。此外,有些孕妈不喜欢睡竹席,但直接躺在床单上又热得难受,这时候不妨在床上铺个凉而不冰的凉席,比竹席透气性更好,柔韧性也强,凉而不冰的最佳选择。进入孕中期后,如果担心睡觉姿势会影响胎儿,孕妈可以借助孕妇枕帮助睡眠。

怀孕之后经常失眠怎么办

  — ❷ —

  控制室内的温度和湿度

  怀孕之后,孕妈的体温会比较高,很容易出汗。如果室内温度较高,不仅会导致烦躁不安、精神不振、心情不好,而且容易头晕脑涨,入睡困难。所以,为了提高睡眠质量,孕期也是可以开空调和吹风扇的。但是由于孕妈现在处于特殊阶段,身体抵抗力较差,很可能会出现感冒、受凉(由于担心吃药会导致胎儿畸形,孕妈是很害怕生病的)。

怀孕之后经常失眠怎么办

  平时要注意定时开窗换气,保持房间里的空气清新,毕竟良好的室内环境是睡眠质量的保证。

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